מחקר : שמירת סוד! בריא או מזיק ?
- דור אדיב
- 11 באוג׳
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: לפני יום 1
מחקר מקיף של אוניברסיטת קולומביה, קבע : ככל שאנשים שמרו וחשבו יותר על הסוד שלהם, כך הם דיווחו על ירידה באושר, באותנטיות ובשביעות הרצון מהחיים.המחקר בחן מעל 13,000 סודות אישיים
העומס האמיתי של שמירת סוד אינו נובע רק מהמאמץ להסתיר אותו בזמן אמת, אלא מהעובדה שהוא מלווה אותנו במחשבות – לפעמים בלי הפסקה. ככל שאנשים חשבו יותר על הסוד שלהם, כך הם דיווחו על ירידה באושר, באותנטיות ובשביעות הרצון מהחיים.
הרקע למחקר
עד היום, רבים סברו שהאתגר המרכזי בשמירת סוד הוא הרגעים שבהם צריך "לשחק את המשחק" – כלומר להסתיר מידע בזמן אינטראקציה עם אחרים. אך החוקרים ביקשו לבחון האם ייתכן שההשפעה האמיתית היא פנימית, כזו שמתרחשת בשקט, כשאנחנו לבד עם עצמנו.
כדי לבדוק זאת, נאספו נתונים מאלפי משתתפים שתיארו סודות אישיים – החל מסודות יומיומיים קטנים ועד סודות משמעותיים וכבדים. מעבר לכך, המשתתפים התבקשו לדווח לא רק על כמה פעמים הם נאלצו להסתיר את הסוד בפועל, אלא גם על תדירות המחשבות עליו בחיי היום־יום.
מה גילו החוקרים?
הממצא המרכזי היה חד וברור: רוב המגע שלנו עם הסודות שלנו לא קורה בשיחות עם אחרים, אלא בתוך הראש שלנו. המוח חוזר שוב ושוב לאותו נושא, בוחן אותו מזוויות שונות, שואל "מה היה קורה אילו" או "מה יקרה אם זה יתגלֶה". התהליך הזה, שנקרא "שיטוט מחשבות" (mind wandering), הוא זה שמכרסם בבריאות הרגשית שלנו.
ככל שהתדירות של המחשבות על הסוד עלתה – כך נצפתה ירידה במדדי רווחה נפשית: פחות אושר, פחות תחושת אותנטיות, ולעיתים אף ירידה באנרגיה ובריכוז. המעניין הוא שהדבר נכון כמעט לכל סוגי הסודות – בין אם מדובר בסוד חיובי או שלילי, גדול או קטן.
למה זה קורה?
סוד הוא לא רק פיסת מידע – הוא חוויה רגשית. כל מחשבה עליו מפעילה את המערכת הרגשית שלנו מחדש, מזכירה לנו את הבושה, הפחד או חוסר הנוחות הקשורים אליו. במילים אחרות – גם אם אף אחד לא שואל אותנו עליו, אנחנו "שומרים" אותו שוב ושוב מול עצמנו. זה מעייף, מתסכל, ולעיתים פוגע ביכולת שלנו להרגיש נינוחים במערכות היחסים שלנו.
מה אפשר לעשות?
החוקרים מדגישים שאין הכרח לחשוף כל סוד, אבל כן כדאי למצוא דרך לפרוק את העומס שהוא מייצר. זה יכול להיות שיתוף עם אדם אמין, פנייה לאיש מקצוע, או אפילו כתיבה ביומן אישי – פעולה שמאפשרת לנו "להוציא" את המחשבה מהראש ולהקל על עצמנו רגשית.
מסקנה לסיכום
המחקר של סלפיאן ועמיתיו מציב מראה מול כולנו: שמירת סודות היא לא רק עניין של מה שאנחנו אומרים או לא אומרים לאחרים – היא בעיקר עניין של מה שאנחנו אומרים לעצמנו שוב ושוב, בשקט, בפנים. אם הסוד שלך מעסיק אותך יתר על המידה, ייתכן שהדרך לשחרור היא לאו דווקא לגלות אותו לכולם, אלא למצוא את המרחב הבטוח שבו תוכל לשאת אותו בלי שיכביד עליך כל כך.
קישור למאמר :
תגובות